{"id":845,"date":"2019-08-26T10:00:29","date_gmt":"2019-08-26T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=845"},"modified":"2023-08-28T12:23:43","modified_gmt":"2023-08-28T10:23:43","slug":"fasten-mit-tee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/fasten-mit-tee\/","title":{"rendered":"Fasten mit Tee"},"content":{"rendered":"

Urspr\u00fcnglich stammt die \u201eIdee\u201c des Fastens aus verschiedenen Religionen. Das Christentum beginnt seine 40 T\u00e4gige Fastenzeit traditionell am Aschermittwoch und die Muslime begehen den Fastenmonat Ramadan. Doch unabh\u00e4ngig von ihrem Glauben entscheiden sich heute viele Menschen dazu f\u00fcr einige Tage zu fasten. Sei um den K\u00f6rper zu reinigen und zu entgiften, in diesem Fall spricht man auch vom Heilfasten oder um eine Di\u00e4t beziehungsweise Ern\u00e4hrungsumstellung zu beginnen. Beim Fasten spielt das Trinken eine \u00e4u\u00dferst wichtige Rolle, da dem K\u00f6rper n\u00f6tige Mineralstoffe und Vitamine ausschlie\u00dflich \u00fcber Getr\u00e4nke zugef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Was ist Fasten?<\/h2>\n

Als Fasten wird der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel f\u00fcr eine begrenzte Zeit bezeichnet. Es soll die Leistungsf\u00e4higkeit und das Wohlbefinden steigern und das Immunsystem st\u00e4rken. Der K\u00f6rper soll entschlackt werden, wof\u00fcr er die Energie ben\u00f6tigt, welcher er sonst f\u00fcr die Verdauung aufwendet.<\/p>\n

Das Entschlacken des K\u00f6rpers sollte allerdings nicht w\u00f6rtlich genommen werden, da es eher im \u00fcbertragenen Sinne gemeint ist. Der menschliche K\u00f6rper scheidet alle unn\u00f6tigen Abbauprodukte der Nahrung aus und bildet keine Schlacken. Viele Menschen, die bereits einmal gefastet haben berichten jedoch von einer physischen und psychischen Erleichterung \u2013 einer Entschlackung.<\/p>\n

Fastenarten<\/h3>\n

Fasten ist nicht gleich Fasten und nicht jede existierende Fastenkur ist f\u00fcr alle Menschen passend. Gesundheitlich beeintr\u00e4chtige Personen, sollten vor dem Beginn einer solchen Kur R\u00fccksprache mit einem Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater halten. Jeder muss f\u00fcr sich die passende Methode finden. Folgend die drei bekanntesten Fastenarten.<\/p>\n

Heilfasten<\/h4>\n

Eine Heilfastenkur dauert mindestens sieben Tage, kann aber auch bis zehn Tage dauern. Beim Heilfasten soll der K\u00f6rper entschlackt werden, um die Selbstheilungskr\u00e4fte zu aktivieren. Zu Beginn der Kur steht immer eine Darmentleerung mithilfe von Bitter- oder Glaubersalz an. Die folgenden Tage wird dann keine feste Nahrung mehr zu sich genommen, sondern ausschlie\u00dflich getrunken. Die ben\u00f6tigten Mineralien und Vitamine werden dem K\u00f6rper durch Gem\u00fcsebr\u00fche, Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte sowie Tee zugef\u00fchrt. Das Heilfasten ben\u00f6tigt gro\u00dfe Ausdauer und viel Disziplin.<\/p>\n

Basenfasten<\/h4>\n

Bei dieser Kur steht das \u201eFasten\u201c f\u00fcr den Verzicht auf saure Lebensmittel, um einen optimalen S\u00e4ure-Basen-Haushalt im K\u00f6rper herzustellen. Die Annahme ist, dass wir zu viele saure Lebensmittel zu uns nehmen und der K\u00f6rper deshalb \u00fcbers\u00e4uert, was zu Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Verdauungsproblemen f\u00fchrt. Die Bezeichnung \u201esauer\u201c ist dabei leicht verwirrend, da auch ein basisches Lebensmittel sauer schmecken kann. Auch bei dieser Fastenart sollte auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr geachtet werden. Vor allem zu Kr\u00e4uterteemischungen, die den S\u00e4ure-Basen-Haushalt positiv beeinflussen k\u00f6nnen wird geraten.<\/p>\n

Intervallfasten<\/h4>\n

Diese Fasten Methode sieht vor, dass die Kalorienzufuhr durch Nahrung und Getr\u00e4nke nur in einem bestimmten Zeitfenster stattfindet. Die beiden bekanntesten Modelle sind dabei die 16 : 8 und die 5 : 2 Methode. Bei der ersten Variante kann in einem Zeitraum von acht Stunden gegessen werden und in den darauffolgenden 16 Stunden (inklusive Schlafen) wird gefastet. Die zweite Variante sieht vor, dass f\u00fcnf Tage lang \u201eohne\u201c Einschr\u00e4nkungen gegessen werden kann und an zwei frei w\u00e4hlbaren Tagen die Kalorienzufuhr auf 500 (Frauen) bzw. 600 kcal (M\u00e4nner) gesenkt wird. Bei beiden Fasten Arten kann der K\u00f6rper mit viel trinken unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n

Wirkungsweise von Tee zum Fasten<\/h2>\n

Je nachdem ob es sich um einen gr\u00fcnen, schwarzen, Kr\u00e4uter- oder Fr\u00fcchtetee handelt, kann die Wirkung des Tees auf den K\u00f6rper beim Fasten sehr unterschiedlich sein. Tee soll eine gewisse Abwechslung in den Geschmack bringen. In der folgenden Auflistung wollen wir Ihnen einen \u00dcberblick \u00fcber empfehlenswerte Teesorten f\u00fcr die Fastenzeit geben.<\/p>\n

Kamillentee<\/a><\/h3>\n

\"Ganze<\/a><\/p>\n

Die Kamille ist bereits seit der Antike bekannt und wird vor allem aufgrund seines milden Geschmacks gerne getrunken.<\/p>\n

Pfefferminztee<\/a><\/h3>\n

\"Lose<\/a><\/p>\n

Die Pfefferminze gilt als w\u00fcrzig und erfrischend. Als Getr\u00e4nk schmeckt sie sowohl warm als auch kalt und eignet sich daher f\u00fcr jede Jahreszeit.<\/p>\n

Brennnessel-Tee<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Bei vielen ist die Brennnessel nur als Unkraut bekannt, allerdings besitzt sie als Teeaufguss einen herrlich w\u00fcrzigen Geschmack und eignet sich auch hervorragend zum Mischen mit Fr\u00fcchtetee.<\/p>\n

Ingwer-Tee<\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Beim Fasten kommt es vor, dass der K\u00f6rper durch das Runterfahren des Stoffwechsels zu fr\u00f6steln beginnt. Abhilfe schafft hier beispielsweise ein Tee mit einer w\u00e4rmenden Zutat wie Ingwer.<\/p>\n

Lapacho-Tee<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Dieser s\u00fcdafrikanische Tee hat einen erdigen Geschmack mit einer leichten Vanille-Note \u00e4hnlich wie Rooibos.<\/p>\n

Mate-Tee<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Dieser Tee besitzt durch seinen Koffeingehalt eine anregende Wirkung und dient deshalb gerne als Kaffee-Ersatz.<\/p>\n

Rooibos<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Der Kr\u00e4utertee enth\u00e4lt kein Koffein, sodass er w\u00e4hrend der Fastenzeit auch problemlos abends getrunken werden kann.<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Wie der Mate-Tee enth\u00e4lt auch Gr\u00fcntee Koffein, welches bei einigen Fasten Arten eher gemieden werden sollte. Dennoch ist seine wachmachende Wirkungen sehr beliebt.<\/p>\n

Oolong-Tee<\/a><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Bei diesem Tee handelt es sich weder um einen Schwarz- noch um einen Gr\u00fcntee, sondern um einen halbfermentierten Tee. Dies macht sich auch in seinem Geschmack bemerkbar, der eher etwas s\u00fc\u00dflich hat.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Wer Fasten m\u00f6chten, sollte dies nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum als 14 Tage beziehungsweise nur in Absprache mit einem Arzt tun. W\u00e4hrend dem Fasten sollte zudem immer auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr durch Tee oder Wasser geachtet werden. Dabei sollte man sich weniger nach der Wirkung des Tees richten, sondern sich mehr auf den Geschmack konzentrieren, da der Tee \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum getrunken wird.<\/p>\n