{"id":827,"date":"2019-08-12T10:00:15","date_gmt":"2019-08-12T08:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=827"},"modified":"2023-08-28T11:58:57","modified_gmt":"2023-08-28T09:58:57","slug":"tee-zum-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/tee-zum-schlafen\/","title":{"rendered":"Tee zum Schlafen \u2013 Welche Zutaten helfen?"},"content":{"rendered":"

Wir alle brauchen einen gesunden und ausgewogenen Schlaf. Doch wer kennt Schlafprobleme nicht. Mal ist es Stress im Job oder Privatleben, finanzielle Sorgen oder es ist die Verarbeitung der ganzen Eindr\u00fccke die man tags\u00fcber gesammelt hat, die unserem Schlaf im Wege stehen. Es gibt unz\u00e4hlige Methoden die Qualit\u00e4t des Schlafs zu steigern. Eine davon ist Tee trinken. Denn Tee wird seit Jahrhunderten als nat\u00fcrliches Schlafmittel verwendet. <\/p>\n

Teesorten und ihre Wirkung<\/h2>\n

Baldrian<\/strong><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Baldrian ist eine Pflanze die seit Jahrhunderten als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, Nervosit\u00e4t und Kopfschmerzen verwendet wird. Es z\u00e4hlt zu den beliebtesten pflanzlichen Schlafmitteln. Es ist als Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln in Kapsel- oder Fl\u00fcssigform erh\u00e4ltlich. Baldriantee<\/a> hilft insbesondere bei Angstzust\u00e4nden und innerer Unruhe. Kleinere Studien best\u00e4tigen Baldrian als effektive Schlafhilfe. Diese belegen das Baldrian den Spiegel eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobutters\u00e4ure oder GABA erh\u00f6ht. Und wenn dieser Neurotransmitter in gro\u00dfen Mengen vorhanden ist, kann es die Entspannung f\u00f6rdern und die Schl\u00e4frigkeit ankurbeln.<\/p>\n

Kamille<\/strong><\/h3>\n

\"Ganze<\/a><\/p>\n

Seit vielen Jahren wird Kamillentee<\/a>, genau wie Baldrian, bei Angstzust\u00e4nden und Schlaflosigkeit eingesetzt, aber auch bei Entz\u00fcndungen. Die beruhigende Wirkung kann auf ein Antioxidans namens Apigenin zur\u00fcckgef\u00fchrt werden, das dort reichlich vorhanden ist. Apigenin bindet an spezifische Rezeptoren im Gehirn, die die Angst verringern und den Schlaf einleiten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Lavendel<\/strong><\/h3>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Lavendel ist wegen seines aromatischen und beruhigenden Dufts bekannt. In der Antike f\u00fcgten Griechen und R\u00f6mer oft Lavendel zu ihren B\u00e4dern hinzu und atmeten den beruhigenden Duft ein. Der Tee wird aus den kleinen violetten Knospen der Pflanze hergestellt. Urspr\u00fcnglich stammt er aus dem Mittelmeerraum, heute wird er aber weltweit angebaut. Studien belegen diese Wirkung. So ergab eine Studie mit 80 Frauen, dass diejenigen, die den Lavendeltee<\/a> tranken besser und schneller einschlafen konnten als diejenigen, die ihn nicht zu sich nahm. Die Forschung zeigte ebenfalls, dass Lavendel bei Menschen mit Angst oder angstbedingten St\u00f6rungen die Symptome verringern und die Schlafqualit\u00e4t verbessern kann.<\/p>\n

Passionsblume<\/strong><\/h3>\n

Passionsblumentee wird aus den getrockneten Bl\u00fcten, Bl\u00e4ttern und Stielen der Passiflora-Blume hergestellt. Traditionell wird auch diese Pflanze angewendet um \u00c4ngste zu lindern und den Schlaf zu besseren. Studien aus j\u00fcngster Zeit haben ergeben das Probanden die t\u00e4glich den Tee der Blume tranken, eine deutlich bessere Schlafqualit\u00e4t aufweisen konnten als die die den Tee nicht tranken.<\/p>\n

Hopfentee<\/strong><\/h3>\n

Hopfen gilt ebenfalls als bew\u00e4hrtes Haushaltsmittel gegen leichte Schlafst\u00f6rungen, nerv\u00f6sen Zust\u00e4nden, Angstst\u00f6rungen und Durchschlafproblemen. Besonders in Verbindung mit \u00e4hnlichen, pflanzlichen Heilmitteln wie die oben genannten, sorgt der Hopfen f\u00fcr eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung.<\/p>\n

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