{"id":537,"date":"2019-06-07T09:00:56","date_gmt":"2019-06-07T07:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=537"},"modified":"2025-03-03T18:30:56","modified_gmt":"2025-03-03T17:30:56","slug":"wie-viel-schwarztee-kann-man-am-tag-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/wie-viel-schwarztee-kann-man-am-tag-trinken\/","title":{"rendered":"Wie viel Schwarztee kann man am Tag trinken?"},"content":{"rendered":"

Bei schwarzem Tee gilt eigentlich dasselbe wie f\u00fcr alle koffeinhaltigen Getr\u00e4nke \u2013 in Ma\u00dfen ist alles Ordnung, solange man auf einen ausgewogenen Wasserhaushalt achtet. Ganz einfach geht das, indem man zu einem leckeren Fr\u00fcchtetee, die auch als Tee\u00e4hnliches Aufgussgetr\u00e4nk bezeichnet werden, greift. Denn diese Tees sind im Gegensatz zu schwarzen oder gr\u00fcnen Tee absolut koffeinfrei und k\u00f6nnen den ganzen Tag \u00fcber unbegrenzt getrunken werden. Die EFSA (Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit) stuft 400 Milligramm Koffein am Tag f\u00fcr einen Erwachsenen als unbedenklich ein. Das bedeutet, das rund ein Liter Schwarztee am Tag in Ordnung ist und damit etwas mehr als bei gr\u00fcnem oder wei\u00dfem Tee \u2013 wo die empfohlene Menge bei etwa 800 ml liegt.<\/p>\n

Die Wirkung von schwarzem Tee<\/h2>\n

\"Schwarzer<\/a>Genau wie Kaffee und gr\u00fcner Tee<\/a>, enth\u00e4lt nat\u00fcrlich auch Schwarztee Koffein. Allerdings ist der Koffeingehalt nur etwa halb so hoch wie bei einem normalen Kaffee. Der Koffeinanteil in einer Tasse schwarzen Tee liegt je nach Sorte bei rund 40 bis 70 Milligramm. Auch die anregende Wirkung des Koffeins ist beim Schwarztee geringer, jedoch h\u00e4lt diese wesentlich l\u00e4nger an als bei einem Kaffee. Der Stoffwechsel und auch die Hirnt\u00e4tigkeit werden angeregt und so die Aufmerksamkeit gesteigert. Das liegt an den enthaltenen Gerbstoffen in schwarzen Tee, die das Koffein an sich binden und nur schrittweise an den Organismus abgeben. Dabei kommt es immer darauf an wie lange man seinen Schwarztee ziehen l\u00e4sst. Bei einer Ziehzeit bis ungef\u00e4hr drei Minuten wirkt Schwarztee anregend und bei einer Dauer von vier Minuten und mehr verringert sich die anregende Wirkung.<\/p>\n

Weitere Inhaltsstoffe von Schwarztee<\/h2>\n

Schwarzer Tee<\/a> enth\u00e4lt unter anderem auch Fluorid, das f\u00fcr einen gesunden Zahnschmelz sorgt und gegen Karies vorbeugt. Aufgrund von N\u00e4hrstoffen wie B-Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen ist Schwarztee ein tolles Getr\u00e4nk um den Wasserhaushalt des K\u00f6rpers mit aufzuf\u00fcllen. Die enthaltenen \u00e4therischen \u00d6le verleihen ihm sein herrliches Aroma und die Gerbstoffe, die pro Tasse etwa 0,3g betragen, sorgen f\u00fcr den typischen Geschmack.<\/p>\n

Vorsicht bei bestimmten Personengruppen<\/h2>\n

Der Nachteil der sonst so guten Tannine ist, dass sie bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Beschwerden f\u00fchren k\u00f6nnen. Des Weiteren sollten vor allem Schwangere beim Genuss von schwarzem Tee besonders achtsam sein. Durch das enthaltene Koffein schaden sie nicht nur sich selbst, sondern auch dem Baby. Wie auch bei Kaffee wird Schwangeren empfohlen, nicht mehr als etwa drei Tassen Schwarztee am Tag zu trinken.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

\u00dcber den Tag verteilt sind etwa sechs normale Tassen Schwarztee als unbedenklich einzustufen. Das sind jedoch nur Sch\u00e4tzungen und jeder Mensch reagiert anders. Deshalb sollten Sie immer ganz genau auf Ihren K\u00f6rper und auf dessen Signale achten. Wenn Sie merken, dass Sie empfindlich auf das im schwarzen Tee enthaltene Koffein oder andere Inhaltsstoffe reagieren, dann probieren Sie es vielleicht am besten Mal mit einem gr\u00fcnen Tee. Unser Gr\u00fcntee Bancha<\/a> beispielsweise enth\u00e4lt nur sehr wenig Koffein und kann daher beruhigt den ganzen Tag \u00fcber getrunken werden. Wie viel gr\u00fcnen Tee Sie am Tag trinken k\u00f6nnen erfahren Sie in diesem Artikel<\/a>.<\/p>\n