{"id":526,"date":"2019-05-31T09:00:57","date_gmt":"2019-05-31T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=526"},"modified":"2023-08-25T17:37:20","modified_gmt":"2023-08-25T15:37:20","slug":"wie-viel-tee-am-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/wie-viel-tee-am-tag\/","title":{"rendered":"Wie viel Tee am Tag?"},"content":{"rendered":"

Vor allem kleine Kinder und \u00e4ltere Menschen vernachl\u00e4ssigen sehr oft das Trinken. Das kann jedoch sehr schnell negative Folgen sowohl auf das Gehirn als auch auf die Organe haben. Aber warum ist das eigentlich so und kann man auch Tee anstatt Wasser trinken? Wie viel Tee darf man am Tag trinken?<\/p>\n

Deshalb ist es wichtig viel zu trinken<\/h2>\n

Der menschliche K\u00f6rper besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser, was einer Menge von ungef\u00e4hr 43 Litern entspricht. \u00dcber den Tag verteilt scheidet er zwischen zwei und drei Litern Fl\u00fcssigkeit wieder aus. Dieser Verlust muss nat\u00fcrlich wieder aufgef\u00fcllt werden, weshalb es der Spruch: \u201eTrinken ist wichtig\u201c sehr gut trifft. Insgesamt ben\u00f6tigt der K\u00f6rper dementsprechend rund 2,5 Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag um den Verlust wieder auszugleichen. Man sagt jedoch, dass wir allein schon durch die Nahrungsaufnahme circa einen Liter zu uns nehmen. Dementsprechend sollte man \u00fcber den Tag verteilt etwa 1,5 Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee trinken. Da der K\u00f6rper im Sommer durch das Schwitzen fast doppelt so viel Fl\u00fcssigkeit verliert als sonst, sollte man an hei\u00dfen Tagen mindestens zwei Liter trinken.<\/p>\n

Des Weiteren ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper Wasser, damit das Blut richtig flie\u00dfen kann. Durch die Blutbahnen werden der Sauerstoff und die N\u00e4hrstoffe transportiert, die unseren Kreislauf stabil halten und die Konzentration f\u00f6rdern. Wenn man zu wenig getrunken hat l\u00e4sst die Gehirnleistung nach und es machen sich Kopfschmerzen und M\u00fcdigkeit breit.<\/p>\n

Doch nicht nur innerlich ben\u00f6tigen wir Fl\u00fcssigkeit, auch unsere Haut ist davon abh\u00e4ngig. Ist der Fl\u00fcssigkeitshaushalt nicht ausgeglichen, verliert die Haut ihre Elastizit\u00e4t. Wer ausreichend trinkt, verleiht seiner Haut also ein strafferes und sch\u00f6neres aussehen.<\/p>\n

Es kommt auf die Teeart an<\/h3>\n

Wirklich bedenkenlos und uneingeschr\u00e4nkt kann man eigentlich nur Fr\u00fcchtetee<\/a> trinken. Bei Schwarztee, Gr\u00fcntee und Kr\u00e4utertee sollte man es nicht \u00fcbertreiben und nur in Ma\u00dfen genie\u00dfen. Schlie\u00dflich enthalten gr\u00fcne und schwarze Tees Koffein und es w\u00fcrde wahrscheinlich auch niemand auf die Idee kommen, seinen Fl\u00fcssigkeitsbedarf ausschlie\u00dflich mit Kaffee zu decken. Die Auswirkungen des Koffeins in Tee sollten nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee<\/h4>\n

F\u00fcr\"Loser<\/a> handels\u00fcbliche Sorten Gr\u00fcntee<\/a> wird eine t\u00e4gliche Menge von ungef\u00e4hr einem Liter, was etwa drei Tassen \u00e1 0,3 Litern entspricht, als unbedenklich eingestuft. Dabei sollte man jedoch immer den Koffeingehalt des Tees ber\u00fccksichtigen und auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren. Jeder Mensch ist anders und sollte f\u00fcr sich selbst absch\u00e4tzen, wie viel von gr\u00fcnem Tee ihm gut tut und. Am Abend kann man auch beispielsweise auf unseren koffeinarmen Gr\u00fcntee Bancha<\/a> zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n

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Schwarzer Tee<\/h4>\n

\"Ostfriesen<\/a><\/p>\n

Bei Schwarztee<\/a> kommt es immer auf die Vertr\u00e4glichkeit an. Der Anteil an Koffein ist mit 60 bis 70 mg pro Tasse deutlich geringer als bei Kaffee, wirkt sich im Gegensatz aber ganz anders aus. Das Teein wirkt im K\u00f6rper erst sp\u00e4ter, daf\u00fcr aber l\u00e4nger. Die europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit hat eine Menge von etwa 400 mg Koffein am Tag als unbedenklich eingestuft. Danach k\u00f6nnte man also circa sechs bis sieben Tassen Schwarztee trinken, was rund einen Liter ergibt.<\/p>\n

Kr\u00e4utertee<\/h4>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Bei Kr\u00e4utertee<\/a> wird dazu geraten immer wieder die Sorte zu wechseln umso Nebenwirkungen durch einen erh\u00f6hten Genuss zu umgehen. Vor allem bei Arzneitees sollte man sich an die Empfehlungen des Arztes beziehungsweise des Apothekers oder an die Angaben auf der Verpackung halten.<\/p>\n

Schwangere sollten aufpassen<\/h3>\n

Zus\u00e4tzlich zur Teeart sollten auch bestimmte Personengruppen wie Schwangere ihren Teekonsum ganz genau kontrollieren. Denn zu viel Koffein schadet nicht nur der Frau selbst, sondern auch ihrem ungeborenen Kind. Daher wird Schwangeren empfohlen nicht mehr als zwei Tassen Kaffee am Tag zu trinken. F\u00fcr Gr\u00fcn- und Schwarztee gilt eine H\u00f6chstgrenze von circa drei Tassen, die nicht \u00fcberschritten werden sollte. Des Weiteren sollten Tees mit Himbeerbl\u00e4ttern, Zimt oder Nelken erst zum Ende einer Schwangerschaft getrunken werden, da sie m\u00f6glicherweise eine Wehenf\u00f6rdernde Wirkung besitzen.<\/p>\n

Doch auch w\u00e4hrend der \"Loser<\/a>Stillzeit ist noch immer Vorsicht geboten. Sowohl Salbei als auch Pfefferminze k\u00f6nnen die Milchproduktion hemmen. Ein Fenchel-Anis-K\u00fcmmel Tee<\/a> hingegen wird empfohlen um eben diesen anzuregen.<\/p>\n

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Fazit<\/h2>\n

Viel hilft nicht immer viel \u2013 das gilt auch f\u00fcr den als sehr gesund geltenden Tee. Man sollte den Genuss von Tee, egal um welche Sorte es sich handelt, nicht \u00fcbertreiben. Und wenn man es genau nimmt, schmeckt der Tee doch auch am besten, wenn man ihn ganz bewusst und in aller Ruhe genie\u00dfen kann. Ein zu viel w\u00fcrde den Lieblingstee nach einer gewissen Zeit einfach uninteressant machen und die gute Tasse w\u00fcrde ihren Zauber verlieren.<\/p>\n