{"id":5180,"date":"2024-12-25T13:00:58","date_gmt":"2024-12-25T12:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=5180"},"modified":"2025-02-05T16:21:43","modified_gmt":"2025-02-05T15:21:43","slug":"gruener-tee-zum-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/gruener-tee-zum-einschlafen\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcner Tee zum Einschlafen \u2013 eine gute Idee?"},"content":{"rendered":"

Gr\u00fcner Tee ist eine der \u00e4ltesten Teesorten \u00fcberhaupt und wird in China wahrscheinlich schon seit mehr als 5.000 Jahren getrunken. China ist die Wiege des Tees, von wo sich das Getr\u00e4nk zun\u00e4chst nach Japan und viele weitere asiatische L\u00e4nder und schlie\u00dflich in der gesamten Welt verbreitete. Noch heute z\u00e4hlt Gr\u00fcntee zu den beliebtesten Tees, was unter anderem an seiner gro\u00dfen Sorten- und Geschmacksvielfalt liegt. Denn je nach Sorte kann gr\u00fcner Tee \u00fcber s\u00fc\u00dfe, blumige, grasige, fein-herbe, w\u00fcrzige oder auch fruchtige Aromen verf\u00fcgen, weshalb es f\u00fcr fast jede Gelegenheit den passenden Gr\u00fcntee gibt. Aber wie sieht es eigentlich in den Abendstunden aus? Eignet sich gr\u00fcner Tee zum Einschlafen oder sollte man abends doch lieber zu einem anderen Tee greifen?<\/p>\n

Achtung: Gr\u00fcner Tee ist koffeinhaltig<\/strong><\/h2>\n

Gr\u00fcner Tee<\/a> wird aus den Bl\u00e4ttern der Teepflanze Camellia Sinensis hergestellt. Diese Pflanze hat eine ganz besondere Eigenschaft. Denn sie sch\u00fctzt sich vor Sch\u00e4dlingen, indem sie Koffein ausbildet. W\u00e4hrend dieser Stoff auf uns eine belebende Wirkung hat, wirkt er f\u00fcr Insekten abschreckend, da er bitter schmeckt und f\u00fcr diese zudem giftig ist.<\/p>\n

Wenn die Teebl\u00e4tter nach der Ernte weiterverarbeitet werden, bleibt das Koffein weiterhin erhalten. Damit ist dann auch der fertige Gr\u00fcntee koffeinhaltig. Der Koffeingehalt bei Gr\u00fcntee kann je nach Sorte zwischen 35 und 100 Milligramm Koffein pro Tasse liegen. Je nachdem, wo der Tee angebaut und wann er geerntet wurde, kann der Koffeingehalt mal h\u00f6her und mal niedriger ausfallen. So enth\u00e4lt beispielsweise Tee aus \u00e4lteren Bl\u00e4ttern deutlich weniger Koffein als Tee, der aus sehr jungen Bl\u00e4ttern hergestellt wurde.<\/p>\n

Aber ganz egal, um welche Gr\u00fcnteesorte es sich dabei nun handelt, der Tee hat immer einen wachmachenden Effekt. Gr\u00fcner Tee zum Einschlafen sollte deshalb vermieden werden, da sonst eine durchwachte Nacht drohen kann.<\/p>\n

Kann gr\u00fcner Tee m\u00fcde machen?<\/strong><\/h2>\n

Gr\u00fcnem Tee wird manchmal eine sogenannte \u201eDoppelwirkung\u201c nachgesagt. Laut diesem Irrglauben, denn es handelt sich um nichts weiter als das, kehrt sich die belebende Wirkung des Gr\u00fcntees ab einer gewissen Ziehzeit um, sodass er m\u00fcde macht. Meist ist hier von einer Ziehzeit von 5 Minuten die Rede, ab der gr\u00fcner Tee zum Einschlafen kein Problem mehr sein soll. Aber tats\u00e4chlich \u00e4ndert sich bei der Wirkung von Gr\u00fcntee auch bei l\u00e4ngerer Ziehzeit nichts. Der Tee macht weiterhin wach und schmeckt zudem dann auch noch unangenehm bitter.<\/p>\n

Aber woher kommt dieser Mythos eigentlich? Dazu m\u00fcssen wir uns die Inhaltsstoffe von Gr\u00fcntee etwas genauer ansehen. Denn Gr\u00fcntee enth\u00e4lt nat\u00fcrlich nicht nur Koffein, sondern auch viele weitere Stoffe. Dazu z\u00e4hlen auch die sogenannten Gerbstoffe. Diese sorgen unter anderem f\u00fcr den fein-herben Geschmack des Tees. Au\u00dferdem binden sie das Koffein ans ich, wenn sie sich zusammen mit diesem ins Teewasser l\u00f6sen. Das Koffein kann in diesem gebundenen Zustand nicht wirken, sondern muss in unserem K\u00f6rper erst wieder von den Gerbstoffen gel\u00f6st werden. Das ben\u00f6tigt nat\u00fcrlich etwas Zeit, weshalb das Koffein bei Gr\u00fcntee auch langsamer wirkt als bei Kaffee. Daf\u00fcr h\u00e4lt die wachmachende Wirkung dann aber auch l\u00e4nger an.<\/p>\n

Je l\u00e4nger die Ziehzeit bei Gr\u00fcntee ausf\u00e4llt, desto mehr Gerbstoffe l\u00f6sen sich ins Teewasser. Dadurch wird dann nat\u00fcrlich auch die Wirkung des Koffeins st\u00e4rker \u201eausgebremst\u201c, wodurch der Eindruck entstehen kann, dass der gr\u00fcne Tee weniger wach oder sogar m\u00fcder macht. Der Koffeingehalt bleibt allerdings auch bei einer l\u00e4ngeren Ziehzeit weiterhin gleich hoch. Auch bei l\u00e4ngerer Ziehzeit sollte also gr\u00fcner Tee zum Einschlafen nicht getrunken werden.<\/p>\n

Und was ist mit entkoffeiniertem Gr\u00fcntee?<\/strong><\/h2>\n

Seit einigen Jahren ist Gr\u00fcntee auch als entkoffeinierte Variante erh\u00e4ltlich. Aber auch entkoffeinierter gr\u00fcner Tee ist nicht komplett koffeinfrei. Denn in der Regel ist hier immer noch ein kleiner Rest Koffein im Tee enthalten. Allerdings darf dieser maximal noch 0,4% betragen und ist damit verschwindend gering.<\/p>\n

Entkoffeinierter gr\u00fcner Tee zum Einschlafen ist daher kein Problem, wenn man Koffein gewohnt ist und dieses gut vertr\u00e4gt. Wenn Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren, dann sollten Sie abends aber auch auf entkoffeinierten Gr\u00fcntee verzichten und stattdessen zu einem Tee greifen, der von Natur aus koffeinfrei ist.<\/p>\n

Was kann ich statt Gr\u00fcntee zum Einschlafen trinken?<\/strong><\/h2>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Gr\u00fcner Tee zum Einschlafen ist also in den meisten F\u00e4llen keine gute Idee. Das bedeutet allerdings nicht, dass man abends komplett auf Teegenuss verzichten muss. Anstelle von Gr\u00fcntee k\u00f6nnen Sie in den Abendstunden einfach koffeinfreie Tees trinken. Dazu geh\u00f6ren Fr\u00fcchtetee<\/a>, Kr\u00e4utertee<\/a> und Rooibos Tee<\/a>. Diese Sorten haben in der Regel kein Koffein, jedoch lohnt sich auch hier immer ein Blick auf die Zutatenliste. Denn die Mischungen aus Kr\u00e4utern und Fr\u00fcchten k\u00f6nnen unter Umst\u00e4nden auch Schwarztee, Gr\u00fcntee oder Mate Tee enthalten. Wenn Sie hier auf Nummer sicher gehen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie ganz einfach die praktische Filterfunktion in unserem Onlineshop<\/a> benutzen. So k\u00f6nnen Sie sich mit nur einem Klick alle koffeinfreien Tees<\/a> anzeigen lassen.<\/p>\n