{"id":4615,"date":"2023-11-22T13:00:29","date_gmt":"2023-11-22T12:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=4615"},"modified":"2023-09-19T11:42:03","modified_gmt":"2023-09-19T09:42:03","slug":"tee-als-taegliche-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/tee-als-taegliche-routine\/","title":{"rendered":"Tee als t\u00e4gliche Routine"},"content":{"rendered":"

Ob wir es wollen oder nicht \u2013 Routinen sind ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags. Sie geben uns Stabilit\u00e4t und einen festen Ankerpunkt, auf den wir uns verlassen k\u00f6nnen. Besonders bei Kindern sind feste Routinen und Rituale wichtig, aber auch im Erwachsenenalter k\u00f6nnen wir noch von ihnen profitieren. Eine Routine, die sich sehr schnell und einfach etablieren l\u00e4sst, ist der regelm\u00e4\u00dfige Genuss von Tee<\/a>. Was Tee als t\u00e4gliche Routine so besonders macht, erfahren Sie in diesem Beitrag.<\/p>\n

Tee als t\u00e4gliche Routine \u2013 so einfach geht\u2019s<\/strong><\/h2>\n

Dass Routinen eine nicht unwichtige Bedeutung haben, haben wir ja bereits gekl\u00e4rt. Aber warum ist das eigentlich so? Routinen k\u00f6nnen dabei helfen, den Alltag einfacher zu meistern. Werden bestimmte T\u00e4tigkeiten immer wieder und zu festen Uhrzeiten ausgef\u00fchrt, so laufen diese T\u00e4tigkeiten irgendwann im Autopiloten-Modus ab. Aufgaben lassen sich so deutlich leichter bew\u00e4ltigen, was selbstverst\u00e4ndlich auch zu unserer Entspannung beitr\u00e4gt. Eine Routine muss dabei nat\u00fcrlich kein gro\u00dfes Ritual sein. Im Gegenteil \u2013 meist handelt es sich dabei um ganz simple Alltagsaufgaben. So z\u00e4hlt es beispielsweise schon als Routine, wenn Sie jeden Mittwochabend um 18 Uhr die Pflanzen in Ihrem Wohnzimmer gie\u00dfen.<\/p>\n

\u00c4hnlich simpel verh\u00e4lt es sich auch mit der Zubereitung von Tee. Der gesamte Vorgang nimmt meist nicht mehr als 10 Minuten in Anspruch und l\u00e4sst sich so sehr gut in den morgendlichen oder abendlichen Ablauf integrieren. So l\u00e4sst sich beispielsweise der morgendliche Kaffee ganz einfach durch eine Tasse Schwarztee ersetzen. Und abends, wenn man bei einem guten Buch oder der Lieblingsserie auf dem Sofa entspannt, ist ein leckerer Fr\u00fcchtetee<\/a> oder Kr\u00e4utertee<\/a> ein idealer Begleiter.<\/p>\n

Eine neue Routine l\u00e4sst sich am besten schrittweise in den Tagesablauf integrieren. So k\u00f6nnen Sie es sich beispielsweise zun\u00e4chst als Ziel setzen, jeden Sonntagmorgen mit einer Tasse Tee zu beginnen. Hat sich diese Routine dann nach einer Weile fest in Ihrem Alltag etabliert, dann k\u00f6nnen Sie sie langsam auf andere Wochentage und Tageszeiten ausweiten \u2013 also beispielsweise, dass Sie nun auch jeden Samstagmorgen eine Tasse Tee trinken oder den Sonntagabend mit einem koffeinfreien Rooibos Tee<\/a> ausklingen lassen. Auf diese Weise wird Tee langsam, aber sicher zu einer t\u00e4glichen Routine.<\/p>\n

T\u00e4glich Tee trinken \u2013 darum lohnt es sich<\/strong><\/h3>\n

Viel trinken ist wichtig. Die empfohlene Mindestmenge, die eine erwachsene Person pro Tag trinken sollte, liegt bei 1,5 Liter. Wenn wir vermehrt schwitzen, also etwa im Sommer oder bei besonders gro\u00dfer k\u00f6rperlicher Anstrengung, kann der t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitsbedarf auf 2 bis 2,5 Liter ansteigen. Das beste Getr\u00e4nk, um den t\u00e4glichen Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken, ist und bleibt Wasser. Aber sind wir mal ehrlich, Wasser ist nicht gerade das spannendste Getr\u00e4nk. Viel lieber greift man daher zu S\u00e4ften oder Softdrinks, die oftmals allerdings wahre Zucker- und Kalorienbomben sind. Tee kann hier eine leckere und kalorienarme Abwechslung zu Wasser bieten. T\u00e4glich Tee trinken hilft also dabei, den t\u00e4glichen Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken.<\/p>\n

Wie viel dabei von einem Tee pro Tag getrunken werden kann, h\u00e4ngt ganz von der jeweiligen Teesorte ab. Ein koffeinfreier Rooibos Tee<\/a> oder Fr\u00fcchtetee<\/a> kann beispielsweise in einer deutlich gr\u00f6\u00dferen Menge konsumiert werden als schwarzer Tee<\/a> oder gr\u00fcner Tee<\/a>. Denn diese beiden Tee Sorten<\/a> enthalten Koffein und sollten deshalb nur in Ma\u00dfen genossen werden. Generell sollte Tee Wasser niemals komplett ersetzen, sondern stattdessen erg\u00e4nzend getrunken werden.<\/p>\n

Die Morgenroutine mit Tee beginnen<\/strong><\/h2>\n

Z\u00e4hneputzen, Duschen und mit einer Tasse Kaffee versuchen, die Lebensgeister zu wecken \u2013 so oder so \u00e4hnlich sieht f\u00fcr die meisten von uns der allt\u00e4gliche Morgen aus. Gl\u00fcckwunsch, damit verf\u00fcgen Sie bereits offiziell \u00fcber eine Morgenroutine. Den morgendlichen Genuss einer Tasse Tee unterzubringen, ist hier schnell und einfach erledigt. Denn anstelle von Kaffee k\u00f6nnen Sie auch einfach eine koffeinhaltige Teesorte wie Schwarztee oder Gr\u00fcntee trinken. Gerade wenn Sie Ihren Kaffee normalerweise mit Milch trinken, kommen Sie bei schwarzem Tee voll auf Ihre Kosten. Denn viele Schwarztee Sorten<\/a> lassen sich wunderbar mit Milch, Sahne oder einer pflanzlichen Alternative verfeinern. Besonders gut eignen sich die folgenden Tee Sorten:<\/p>\n