{"id":3737,"date":"2024-01-24T13:00:15","date_gmt":"2024-01-24T12:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=3737"},"modified":"2023-09-19T12:04:28","modified_gmt":"2023-09-19T10:04:28","slug":"schwarzer-tee-als-schlafmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/schwarzer-tee-als-schlafmittel\/","title":{"rendered":"Schwarzer Tee als Schlafmittel \u2013 funktioniert das?"},"content":{"rendered":"

Vor dem Schlafengehen greifen viele gerne noch zu einer Tasse Tee<\/a>. Denn die Teezubereitung ist ein sch\u00f6nes Ritual, um einfach mal vom Alltagsstress abzuschalten und die Nachtruhe einzuleiten. Am beliebtesten sind hier Kr\u00e4utermischungen speziell f\u00fcr den abendlichen Genuss. Allerdings gibt es auch einige Personen, die auf schwarzen Tee am Abend schw\u00f6ren. Aber ist schwarzer Tee<\/a> als Schlafmittel wirklich eine gute Idee oder sollte man abends doch lieber zu anderen Tee Sorten<\/a> greifen?<\/p>\n

Achtung: Schwarzer Tee ist koffeinhaltig<\/strong><\/h2>\n

Schwarzer Tee<\/a> z\u00e4hlt zu den \u201eechten\u201c Tees. Das bedeutet, dass er aus den Bl\u00e4ttern der Teepflanzen Camellia Sinensis oder auch Camellia Assamica hergestellt wird. Diese Pflanzen haben eine ganz besondere Eigenschaft \u2013 sie sch\u00fctzen sich vor Insekten und anderen Fressfeinden, indem sie Koffein ausbilden. Denn Koffein hat nicht nur einen bitteren Geschmack, sondern kann auf einige Tiere auch giftig wirken. Na ein Gl\u00fcck, dass wir Menschen nicht davon betroffen sind und stattdessen von der wachmachenden Wirkung profitieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Und hier sind auch schon zwei wichtige Stichw\u00f6rter gefallen, n\u00e4mlich \u201eKoffein\u201c und \u201ewachmachend\u201c. Denn bei der Herstellung von schwarzem Tee geht das Koffein in den Teebl\u00e4ttern nat\u00fcrlich nicht verloren, weshalb Schwarztee weiterhin \u00fcber eine wachmachende Wirkung verf\u00fcgt. Durchschnittlich enth\u00e4lt eine Tasse Schwarztee zwischen 40 und 70 Milligramm Koffein. Das ist zwar weniger als bei Kaffee, reicht aber immer noch voll und ganz aus, damit wir uns wach und fit f\u00fchlen. Aus genau diesem Grund ist schwarzer Tee als Schlafmittel nicht geeignet. Denn wer Schwarztee am Abend trinkt, hat aufgrund des Koffeins im schlimmsten Fall eine durchwachte Nacht zu bef\u00fcrchten.<\/p>\n

Schwarzer Tee als Schlafmittel \u2013 woher kommt der Mythos?<\/strong><\/h2>\n

Wer glaubt, schwarzer Tee<\/a> k\u00f6nne als Schlafmittel genutzt werden, ist wahrscheinlich auf die Drei-bis-f\u00fcnf-Minuten-Regel reingefallen. Dabei handelt es sich um einen Mythos, der wahrscheinlich schon so alt ist wie der Schwarztee-Konsum in Deutschland selbst. Laut dieser Regel wirkt Schwarztee ab einer Ziehzeit von drei Minuten anregend und ab einer Ziehzeit von f\u00fcnf Minuten beruhigend. Schenkt man dieser Aussage Glauben, so l\u00e4sst sich schwarzer Tee als Schlafmittel nutzen, wenn der Tee f\u00fcnf Minuten oder l\u00e4nger gezogen hat. Davon ist allerdings abzuraten, denn schwarzer Tee macht auch bei l\u00e4ngerer Ziehzeit nicht m\u00fcde. Der Tee<\/a> wird lediglich unangenehm bitter, sodass das Trinken nicht wirklich mehr Spa\u00df macht.<\/p>\n

Aber warum h\u00e4lt sich dieser Mythos dann so hartn\u00e4ckig? Um das beantworten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir uns einmal die Inhaltsstoffe von Schwarztee n\u00e4her anschauen. Denn in diesem Tee steckt weitaus mehr als blo\u00df Koffein. In den Teebl\u00e4ttern sind zudem sogenannte Gerbstoffe vorhanden. Diese sorgen nicht nur f\u00fcr den herben Geschmack bei Schwarztee, sondern binden auch das Koffein. Damit dieses seine Wirkung entfalten kann, m\u00fcssen diese Gerbstoff-Koffein-Verbindungen in unserem K\u00f6rper erst wieder gel\u00f6st werden. Je l\u00e4nger ein Schwarztee zieht, desto mehr Gerbstoffe werden ins Teewasser abgegeben. Folglich wird auch mehr Koffein gebunden, weshalb es l\u00e4nger dauert, bis seine Wirkung einsetzt. Dadurch kann der Eindruck entstehen, dass schwarzer Tee, der f\u00fcnf Minuten oder l\u00e4nger gezogen hat, weniger Koffein enth\u00e4lt oder sogar beruhigend wirkt. Der Koffeingehalt bleibt allerdings tats\u00e4chlich unver\u00e4ndert. Das Koffein wirkt nur langsamer.<\/p>\n

Welchen Tee kann ich stattdessen abends trinken?<\/strong><\/h2>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie abends alle Tee Sorten<\/a> trinken, die kein Koffein enthalten. Unter diese Kategorie fallen:<\/p>\n