{"id":3694,"date":"2024-01-26T13:00:19","date_gmt":"2024-01-26T12:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=3694"},"modified":"2023-08-30T14:53:44","modified_gmt":"2023-08-30T12:53:44","slug":"gruener-tee-am-abend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/gruener-tee-am-abend\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcner Tee am Abend \u2013 eine gute Idee?"},"content":{"rendered":"

Gr\u00fcner Tee<\/a> ist nicht nur die \u00e4lteste, sondern auch die beliebteste Tee Sorte<\/a> der Welt. Das hat der Tee unter anderem seinen zahlreichen verschiedenen Sorten zu verdanken, weshalb es f\u00fcr fast jeden Geschmack den passenden Gr\u00fcntee gibt. Und auch die wachmachende Wirkung des Tees tr\u00e4gt zu seiner Beliebtheit bei und f\u00fchrt dazu, dass gr\u00fcner Tee besonders gerne morgens getrunken wird. Aber wie sieht es eigentlich zu den anderen Tageszeiten aus? Ist gr\u00fcner Tee auch am Abend eine gute Idee oder sollte man dann doch lieber zu anderen Teesorten greifen?<\/p>\n

Den Koffeingehalt beachten<\/strong><\/h2>\n

Gr\u00fcner Tee<\/a> z\u00e4hlt zu den sogenannten \u201eechten\u201c Tees. Diese Tees zeichnen sich dadurch aus, dass sie aus den Bl\u00e4ttern der Teepflanze Camellia Sinensis bestehen. Eine Besonderheit dieser Pflanze ist, dass Sie Koffein nutzt, um Fressfeinde wie etwa Insekten abzuschrecken. Denn Koffein hat einen bitteren Geschmack und kann zudem auch giftig f\u00fcr diese Tiere sein. Tats\u00e4chlich ist das der eigentliche Sinn und Zweck von Koffein. Die wachmachende Wirkung ist lediglich ein Nebeneffekt, den wir uns zunutze machen.<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee z\u00e4hlt damit zu den koffeinhaltigen Tee Sorten<\/a>. Und der Koffeingehalt ist hier definitiv nicht ohne. Denn in 250 Milliliter Gr\u00fcntee k\u00f6nnen durchschnittlichen 50 bis 60 Milligramm Koffein stecken. Einige Gr\u00fcntee Sorten<\/a> wie beispielsweise Gyokuro oder Matcha enthalten sogar noch mehr Koffein. Gr\u00fcner Tee am Abend ist deshalb nur ratsam, wenn Sie die Nacht durchmachen wollen oder Koffein extrem gut vertragen.<\/p>\n

Macht gr\u00fcner Tee bei l\u00e4ngerer Ziehzeit m\u00fcde?<\/strong><\/h2>\n

Bei koffeinhaltigem Tee<\/a> h\u00f6rt man immer wieder von der sogenannten \u201eDoppelwirkung\u201c. Laut dieser soll gr\u00fcner Tee<\/a> beruhigend wirken, wenn er mindestens f\u00fcnf Minuten gezogen hat. Der gleiche Mythos, denn mehr ist das nicht, findet sich auch bei schwarzem Tee<\/a>. Denn tats\u00e4chlich wirkt gr\u00fcner Tee auch bei l\u00e4ngerer Ziehzeit nicht beruhigend, sondern entwickelt dann lediglich einen unangenehm bitteren Geschmack. Der Koffeingehalt im Tee beginnt nicht auf magische Weise wieder abzunehmen, sondern bleibt auch bei l\u00e4ngerer Ziehzeit konstant. Gr\u00fcner Tee am Abend sollte daher auch nicht bei l\u00e4ngerer Ziehzeit getrunken werden.<\/p>\n

Was sich dagegen \u00e4ndert, ist die Menge an Gerbstoffen im Tee. Denn diese nehmen mit fortschreitender Ziehzeit immer mehr zu. Zum einen sind diese Gerbstoffe der Grund, warum der Gr\u00fcntee dann bitter schmeckt. Zum anderen wird auch das Koffein von diesen gebunden und muss in unserem K\u00f6rper erst wieder von den Gerbstoffen abgespalten werden. Daher dauert es l\u00e4nger, bis das Koffein zu wirken beginnt. So entsteht der Eindruck, dass der Tee pl\u00f6tzlich weniger Koffein hat.<\/p>\n

Und was ist mit entkoffeiniertem Gr\u00fcntee am Abend?<\/strong><\/h2>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Heutzutage ist es m\u00f6glich, gr\u00fcnem Tee<\/a> durch chemische Prozesse den gr\u00f6\u00dften Teil seines Koffeins zu entziehen. Aber auch bei entkoffeiniertem Gr\u00fcntee ist noch ein kleiner Rest Koffein von etwa 0,4% enthalten. Als koffeinempfindliche Person sollte man daher auch hier vorsichtig sein.<\/p>\n

Das Gleiche gilt auch f\u00fcr gr\u00fcnen Tee, der bereits von sich aus koffeinarm ist. Der japanische Gr\u00fcntee Bancha<\/a> ist f\u00fcr seinen besonders niedrigen Koffeingehalt von gerade einmal 10 Milligramm pro 250 Milliliter bekannt. In Japan wird Bancha deshalb in der Regel auch abends und auch schon von Kindern getrunken. Komplett koffeinfrei ist aber auch Bancha nicht.<\/p>\n

Wer mit Koffein gut zurechtkommt, kann gerne einmal das Experiment wagen und Bancha oder entkoffeinierten Gr\u00fcntee am Abend trinken. Wenn Sie merken, dass Sie auch dann noch problemlos einschlafen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie auch abends noch zu diesen Tees greifen.<\/p>\n

Welche Alternativen gibt es zu Gr\u00fcntee am Abend?<\/strong><\/h2>\n

\"Mach<\/a><\/p>\n

Ist ein Tee koffeinfrei, so kann er auch problemlos am Abend getrunken werden. Mit Ausnahme von Mate Tee<\/a> sind alle Tee Sorten<\/a>, die keine Teebl\u00e4tter enthalten, koffeinfrei. Das sind in der Regel Fr\u00fcchtetee<\/a>, Kr\u00e4utertee<\/a> und Rooibos Tee<\/a>. Allerdings lohnt sich immer ein Blick auf die Zutatenliste, um zu pr\u00fcfen, ob sich in den Mischungen nicht doch gr\u00fcner Tee versteckt.<\/p>\n

In unserem Onlineshop k\u00f6nnen Sie sich mit unserem \u201eMein Lieblingstee<\/a>\u201c Finder zudem ganz einfach alle koffeinfreien Tees<\/a> mit nur einem Klick anzeigen lassen. Alle diese Tees k\u00f6nnen Sie garantiert problemlos auch vor dem Schlafen trinken. Und den gr\u00fcnen Tee<\/a> gibt es dann am n\u00e4chsten Tag als Muntermacher f\u00fcr die fr\u00fchen Morgenstunden.<\/p>\n