{"id":3071,"date":"2023-02-17T13:00:28","date_gmt":"2023-02-17T12:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/?p=3071"},"modified":"2023-08-29T14:45:06","modified_gmt":"2023-08-29T12:45:06","slug":"gruener-tee-vor-dem-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auresa.de\/blog\/gruener-tee-vor-dem-schlafen\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcner Tee vor dem Schlafen trinken \u2013 eine gute Idee?"},"content":{"rendered":"

Gr\u00fcner Tee<\/a> geh\u00f6rt zu den weltweit am meisten getrunkenen Tee Sorten<\/a> und hat auch hierzulande eine recht gro\u00dfe eingeschworene Fangemeinde. Das liegt unter anderem an der unglaublich gro\u00dfen Sorten- und Geschmacksvielfalt. So kann gr\u00fcner Tee \u00fcber fruchtige, s\u00fc\u00dfe, rauchige oder auch w\u00fcrzige Nuancen verf\u00fcgen, die sich wunderbar mit weiteren Aromen kombinieren lassen. Da ist es kein Wunder, dass einige abgebr\u00fchte Gr\u00fcntee-Fans ihr Lieblingsgetr\u00e4nk am liebsten von morgens bis abends trinken m\u00f6chten. Aber ist gr\u00fcner Tee vor dem Schlafen wirklich eine gute Idee?<\/p>\n

Gr\u00fcner Tee und Koffein<\/strong><\/h2>\n

Gr\u00fcner Tee<\/a> wird aus den Bl\u00e4ttern der Teepflanze Camellia sinensis hergestellt und ist damit koffeinhaltig. Die Teepflanze bildet das bitter schmeckende Koffein eigentlich aus, um ihre Bl\u00e4tter vor Fressfeinden zu sch\u00fctzen. Dass Koffein auf uns eine aufputschende Wirkung hat, ist ein sch\u00f6ner Nebeneffekt, aber eigentlich nicht Sinn der Sache. Dass gr\u00fcner Tee aus besagten koffeinhaltigen Bl\u00e4ttern besteht, sorgt daf\u00fcr, dass er auch \u00fcber eben diese wachmachende Wirkung verf\u00fcgt.<\/p>\n

Obwohl Koffein eigentlich nicht wach macht, sondern eher das Einsetzen der M\u00fcdigkeit verz\u00f6gert. Aber das tut hier jetzt nichts zur Sache, belebt und wach f\u00fchlen wir uns nach dem Genuss von gr\u00fcnem Tee so oder so.<\/p>\n

Im Schnitt enth\u00e4lt eine Tasse Gr\u00fcntee (250 Milliliter) zwischen 50 und 60 Milligramm Koffein und ist damit ein ziemlicher Wachmacher. Gr\u00fcner Tee vor dem Schlafen zu trinken kann also ziemlich schnell zu einer durchwachten Nacht f\u00fchren.<\/p>\n

Kann gr\u00fcner Tee auch beruhigend wirken?<\/strong><\/h2>\n

\u201eTee, der l\u00e4nger als f\u00fcnf Minuten gezogen hat, wirkt beruhigend.\u201c Wahrscheinlich haben Sie diese vermeintliche Weisheit bereits schon einmal geh\u00f6rt. Vielleicht haben Sie ja sogar selbst ausprobiert, ob hier ein F\u00fcnkchen Wahrheit dahintersteckt. Nur um dann bitter entt\u00e4uscht zu werden \u2013 im wahrsten Sinne des Wortes. Denn gr\u00fcner Tee wirkt auch dann nicht beruhigend, wenn er f\u00fcnf Minuten oder l\u00e4nger gezogen hat. Stattdessen wird er h\u00f6chstens ungenie\u00dfbar bitter.<\/p>\n

Auch bei \u00fcberzogener Ziehzeit beh\u00e4lt Gr\u00fcntee seine anregende Wirkung bei. Allerdings werden bei l\u00e4ngerer Ziehzeit auch mehr Gerbstoffe ins Wasser abgegeben. Diese sorgen nicht nur f\u00fcr den bitteren Geschmack, sondern binden auch das Koffein. Bevor das Koffein seine Wirkung entfalten kann, m\u00fcssen diese Verbindungen erst wieder gel\u00f6st werden. Das hat zur Folge, dass die Wirkung sp\u00e4ter einsetzt. Das Koffein wirkt dann also langsamer, am Koffeingehalt an sich \u00e4ndert sich jedoch nichts.<\/p>\n

Auch wenn er l\u00e4nger gezogen hat, ist gr\u00fcner Tee vor dem Schlafen also nicht die beste Idee.<\/p>\n

Gibt es auch gr\u00fcnen Tee ohne Koffein?<\/strong><\/h2>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Gr\u00fcner Tee ist mittlerweile auch als entkoffeinierte Variante erh\u00e4ltlich. Allerdings ist selbst entkoffeinierter gr\u00fcner Tee nicht zu hundert Prozent koffeinfrei. Denn hier darf noch ein Rest-Koffeingehalt von 0,4% vorhanden sein.<\/p>\n

Des Weiteren gibt es Gr\u00fcntee Sorten<\/a>, die von Natur aus wenig Koffein enthalten. Dazu z\u00e4hlt der Bancha<\/a>, der gerade einmal 10 Milligramm Koffein pro Tasse enth\u00e4lt und in seinem Herkunftsland Japan deshalb bereits Kindern zu trinken gegeben wird. Aber auch dieser Tee<\/a> hat nur einen sehr niedrigen Koffeingehalt und ist kein komplett koffeinfreier gr\u00fcner Tee.<\/p>\n

Wenn Sie Koffein gut vertragen, dann werden Ihnen entkoffeinierter gr\u00fcner Tee und auch Bancha<\/a> mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit auch in den Abendstunden keine gro\u00dfen Probleme bereiten. Wenn Sie allerdings bereits auf kleine Mengen Koffein empfindlich reagieren, dann sollten Sie auch auf diese gr\u00fcnen Tees vor dem Schlafen lieber verzichten.<\/p>\n

Welche Tees kann man stattdessen vor dem Schlafen trinken?<\/strong><\/h2>\n

\"Loser<\/a><\/p>\n

Alle Tees, die kein Koffein enthalten, k\u00f6nnen ohne Probleme vor dem Schlafen getrunken werden. Dazu z\u00e4hlen die meisten Fr\u00fcchtetees<\/a>, Kr\u00e4utertees<\/a> und Rooibos Tees<\/a>. Eine Ausnahme bildet hier Mate Tee<\/a> und Tees, die neben Kr\u00e4utern und Fr\u00fcchten auch schwarzen Tee<\/a> oder gr\u00fcnen Tee<\/a> enthalten. Wenn Sie hier auf Nummer sicher gehen m\u00f6chten, dann sollten Sie immer einen genauen Blick auf die Zutatenliste werfen.<\/p>\n

In unserem Onlineshop<\/a> k\u00f6nnen Sie sich mit unserem \u201eMein Lieblingstee<\/a>\u201c Finder zudem ganz einfach alle koffeinfreien Tees<\/a> mit nur einem Klick anzeigen lassen. Alle diese Tees k\u00f6nnen Sie garantiert problemlos auch vor dem Schlafen trinken. Und den gr\u00fcnen Tee gibt es dann am n\u00e4chsten Tag als Muntermacher f\u00fcr die fr\u00fchen Morgenstunden.<\/p>\n